¿Sientes que el día no te alcanza y llegas agotada a todo?

Estrés constante, sueño liviano, mil cosas en la cabeza… es el panorama de muchas personas hoy. El suplemento de ashwagandha está formulado justamente para acompañarte en ese ritmo intenso, ayudando a tu cuerpo a adaptarse mejor al estrés y a recuperar una sensación de calma y energía más estable (Chandrasekhar, 2012; Akhgarjand et al., 2022).

La ashwagandha es un adaptógeno de la medicina ayurvédica, utilizado desde hace siglos para apoyar la resistencia física y emocional (Singh et al., 2011). Hoy contamos además con estudios modernos que respaldan sus efectos sobre el estrés, el sueño y la vitalidad (Cheah et al., 2021; Bonilla et al., 2021).

Beneficios clave de nuestro suplemento de ashwagandha

1. Te ayuda a manejar mejor el estrés del día a día
Ensayos clínicos en adultos con estrés crónico han observado que el extracto de raíz de ashwagandha puede reducir los niveles de cortisol y mejorar la sensación subjetiva de estrés cuando se usa de forma continuada (Chandrasekhar, 2012; Akhgarjand et al., 2022).
En palabras simples: no elimina los problemas, pero puede ayudarte a sentirte menos sobrepasada(o) y a reaccionar con más calma.

2. Apoyo para un sueño más profundo y reparador
Revisiones sistemáticas muestran que la ashwagandha mejora la calidad del sueño y reduce el tiempo que tardas en quedarte dormida(o), sobre todo cuando se usa en dosis de 300–600 mg/día durante al menos 8 semanas (Cheah et al., 2021).
Tomada de forma constante, puede acompañar una rutina de higiene del sueño para que duermas mejor y te levantes con más energía.

3. Energía y vitalidad durante el día
En personas activas y deportistas, la ashwagandha ha mostrado mejoras en fuerza, rendimiento y sensación de fatiga (Bonilla et al., 2021; Sprengel et al., 2025).
Traducido al día a día: puede apoyarte a sentirte más fuerte y resistente, tanto si haces ejercicio como si simplemente necesitas llegar con energía al final de la jornada.

4. Beneficios para la mujer: bienestar emocional y sexual
Estudios en mujeres adultas han encontrado mejoras en deseo, satisfacción sexual y bienestar general cuando se suplementa con extracto de raíz de ashwagandha (Dongre et al., 2015; Ajgaonkar et al., 2022).
Combinado con su efecto sobre el estrés y el sueño, muchas mujeres lo usan como un apoyo extra para su equilibrio emocional, libido y calidad de vida.

Importante: no es un medicamento ni un “producto milagro”. Es un suplemento que acompaña tu autocuidado diario, junto con una alimentación equilibrada, movimiento y descanso suficiente.

¿Para quién es este suplemento de ashwagandha?

Este producto puede ser una opción para:

• Personas adultas que sienten estrés continuado y buscan una ayuda natural basada en evidencia.

• Quienes tienen sueño liviano o no se sienten descansadas al despertar.

• Mujeres que desean apoyar su bienestar emocional y sexual de manera integral.

• Personas activas o deportistas que quieren un extra de apoyo en energía y rendimiento.

No está pensado para embarazadas, mujeres en periodo de lactancia ni personas con enfermedad hepática o trastornos tiroideos, salvo indicación profesional expresa.

Cómo tomar la ashwagandha

La mayoría de estudios clínicos en adultos usan entre 240 y 600 mg de extracto de raíz estandarizado al día, durante 8 a 12 semanas (Cheah et al., 2021; Gómez Afonso et al., 2023). Nuestro suplemento tiene 640 mg.

• Tomar 1 cápsula al día con la ultima comida, con un vaso de agua.
• Para notar mejor los efectos, se recomienda un uso continuado de al menos 8 semanas, luego hacer una pausa y reevaluar con un profesional de la salud si se desea prolongar.

Seguridad, contraindicaciones y advertencias importantes

Aunque la ashwagandha ha mostrado un buen perfil de seguridad en la mayoría de ensayos con adultos sanos (Verma et al., 2021), en los últimos años se han descrito casos aislados de daño hepático y alteraciones tiroideas relacionados con suplementos de ashwagandha, sobre todo con usos prolongados o en personas con condiciones previas (Gómez Afonso et al., 2023; de Heer, 2024; Wiciński et al., 2025).

Por eso, es importante que tengas en cuenta:

No se recomienda este producto si:

• Estás embarazada o amamantando.

• Tienes enfermedad hepática conocida o antecedentes de hepatitis tóxica.

• Presentas trastornos tiroideos, especialmente hipertiroidismo.

• Estás en tratamiento con medicamentos inmunosupresores, sedantes, antiepilépticos o psicofármacos, salvo indicación expresa de tu médico.

Suspende el uso y consulta de inmediato si notas síntomas como:

• Color amarillento en piel u ojos.

• Orina muy oscura o picazón intensa.

• Palpitaciones, temblor, pérdida de peso rápida o sensación de calor extremo.

Este producto es un suplemento alimenticio, no un medicamento, y no reemplaza un tratamiento médico ni una consulta profesional. Siempre que tengas una enfermedad de base o estés tomando fármacos, consulta con tu médico antes de iniciar cualquier suplemento.

Bibliografía

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