Beneficios Ansiolítico Natural

Casi 3 millones de personas en Chile padecen trastornos de ansiedad que van desde el trastorno de ansiedad generalizada hasta los ataques de pánico, lo que la convierte en el trastorno mental más común del país. La ansiedad se define como un estado de ánimo de miedo, preocupación e intranquilidad resultante de la aprensión de que algo malo ocurra.

Los trastornos de ansiedad se caracterizan por una ansiedad persistente, incontrolable y abrumadora. Sólo un tercio de las personas que sufren ansiedad grave reciben tratamiento.

Cualquier medicamento o hierba que se utilice para tratar la ansiedad se denomina ansiolítico.

Dieta y ansiedad

El papel de la alimentación en la ansiedad es complejo y, hasta la fecha, no se conoce del todo. Las investigaciones  indican que tanto la composición de la dieta como los hábitos alimentarios pueden influir en la ansiedad.

El hecho de que los alimentos afecten a los niveles de ansiedad depende probablemente no sólo de la composición de la dieta, sino también de las experiencias dietéticas previas, incluida la dieta de la madre durante el embarazo.

En experimentos, una dieta rica en azúcares aumentó el comportamiento ansioso, mientras que una dieta rica en grasas lo redujo. Además, se ha demostrado que eliminar una dieta alta en grasas y azúcares en personas con tendencia a la obesidad aumenta la ansiedad.

La alimentación irregular (para imitar los hábitos alimentarios de las personas que hacen dieta) puede repercutir en el comportamiento a través de su efecto sobre las hormonas circulantes.

Un ansiolítico natural para la ansiedad

Los tratamientos farmacológicos convencionales para la ansiedad pueden ser caros, difíciles de obtener y tener graves efectos secundarios negativos, por eso un ansiolítico natural a base de hierbas, como la melissa, la valeriana, la hierba de San Juan y el bálsamo de limón, han formado parte de la medicina tradicional durante siglos, remontándose en algunos casos a la época de Hipócrates.

Manzanilla

Un estudio preliminar del efecto ansiolítico natural de la manzanilla (Matricaria recutita) en humanos sugiere que la manzanilla puede tener actividad ansiolítica y antidepresiva. La manzanilla alemana se considera la más potente y es la más utilizada. Tiene muchos usos medicinales, como carminativo (anticólico), antiséptico y ansiolítico como ya mencionábamos.

En un ensayo clínico aleatorizado realizado, se ha encontrado una reducción significativamente mayor en las puntuaciones medias de los síntomas de ansiedad totales para la manzanilla frente al placebo (60 β̂3 =-3,17; intervalo de confianza [IC] del 95%, -6,29 a -0,45; P=0,047) en medida de resultado primaria. También se encontró una reducción mayor, en las calificaciones medias de los síntomas de ansiedad para la manzanilla frente al placebo en medidas de resultado secundarias.

Melissa

Se ha demostrado que la melissa induce el sueño y mejora la calidad del mismo sin efectos secundarios, lo que la hace perfecta para formar parte de nuestro ansiolítico natural. (Se sabe que el insomnio o la mala calidad del sueño contribuyen a la ansiedad.)

Los estudios han descubierto que de 400 a 900 mg al día melissa en forma de cápsula pueden ser tan eficaces como el diazepam (Valium) para reducir la ansiedad.

Passiflora

La passiflora (Passiflora incarnata) es una planta perenne con propiedades terapéuticas documentadas. Los datos de la literatura sugieren que la passiflora en sí misma, así como sus preparados, ayuda a reducir el estrés y, por tanto, puede ser útil en el tratamiento del insomnio, la ansiedad y la depresión.

Hierba de San Juan

La hierba de San Juan (Hypericum perforatum) es una planta perenne originaria de Europa y partes de Asia, Norteamérica y Sudamérica. Las sumidades floridas son la fuente de los preparados botánicos. Se pueden extraer varios compuestos diferentes, siendo la hipericina el más estudiado.

Sin embargo, ahora se cree que la hiperforina y los compuestos relacionados son los principales responsables del efecto de la hierba de San Juan sobre el estado de ánimo.

Aunque se ha estudiado sobre todo para el tratamiento de la depresión, en algunos estudios, aunque no en todos, se ha comprobado que también es eficaz para la ansiedad, lo cual es útil porque la depresión y la ansiedad suelen coincidir.

Se cree que la hierba de San Juan actúa aumentando los niveles cerebrales del neurotransmisor serotonina y reduciendo el estrés inflamatorio y oxidativo.

La mayoría de los efectos secundarios, como molestias gastrointestinales, mareos, trastornos del sueño y dolores de cabeza, son de leves a moderados. Sin embargo, no se considera seguro su uso durante el embarazo o la lactancia, y pueden producirse reacciones de fotosensibilización (por ejemplo, inflamación, enrojecimiento, picor) con la exposición a la luz solar, aunque son poco frecuentes.

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