El calcio es un mineral que se asocia a menudo con la salud de los huesos y los dientes, aunque también desempeña un papel importante en la coagulación de la sangre, ayudando a los músculos a contraerse y regulando el ritmo cardíaco normal y las funciones nerviosas. Alrededor del 99% del calcio del cuerpo se almacena en los huesos, y el 1% restante se encuentra en la sangre, los músculos y otros tejidos.
Beneficios de consumir Calcio
La ingesta adecuada de calcio ha demostrado numerosos beneficios para la salud, como la reducción de los trastornos hipertensivos del embarazo, la disminución de la presión arterial, especialmente entre los jóvenes, la prevención de la osteoporosis y los adenomas colorrectales, la disminución de los valores de colesterol y la reducción de la presión arterial en la progenie de las madres que toman suficiente calcio durante el embarazo.
Los estudios han refutado algunos efectos secundarios de los suplementos de calcio, como el daño al estado del hierro, la formación de cálculos renales y el infarto de miocardio en personas mayores.
Debe prestarse atención a la reabsorción ósea en las mujeres que han dado a luz tras la retirada de los suplementos de calcio.
Los mecanismos que relacionan la baja ingesta de calcio y la presión arterial están mediados por el aumento de la hormona paratiroidea, que incrementa el calcio intracelular en las células del músculo liso vascular y provoca vasoconstricción.
El calcio ayuda al cuerpo a:
- Construir huesos y dientes fuertes.
- La coagulación de la sangre.
- Enviar y recibir señales nerviosas.
- Apretar y relajar los músculos.
- Liberar hormonas y otras sustancias químicas.
- Mantener un ritmo cardíaco normal.
¿Cómo puedo saber si mi cuerpo necesita calcio?
Bibliografía
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