Porque entendemos los desafíos que enfrentan las las personas con esta afección cutánea crónica, hemos preparado este artículo que se enfoca en tratamientos naturales, consideraciones dietéticas y aspectos psicológicos que influyen en la rosácea, ofreciendo una guía detallada y basada en evidencia científica para aquellos que buscan alivio y manejo efectivo de sus síntomas.

1. Dieta y Rosácea: La dieta juega un papel crucial en el manejo de la rosácea. Alimentos que pueden desencadenar inflamación, como los picantes, el alcohol, y los lácteos, deben ser limitados. Una dieta rica en omega-3 y alimentos antiinflamatorios como las frutas y verduras es beneficiosa. Es importante evitar alimentos ricos en histaminas, como quesos añejos, alimentos fermentados, y ciertas bebidas alcohólicas como el vino y la cerveza para reducir los síntomas.

2. Tratamientos Botánicos y Antiinflamatorios: Ingredientes naturales como aloe vera, manzanilla, aceite de rosa mosqueta y té verde son efectivos para calmar la piel irritada. Sin embargo, es crucial evitar ingredientes potencialmente irritantes como el aceite de árbol de té en altas concentraciones (Emer, Waldorf, & Berson, 2011).

3. Impacto del Estrés en la Rosácea: El estrés y los aspectos psicológicos tienen un impacto significativo en la rosácea. Técnicas como la meditación, el yoga, y la terapia cognitivo-conductual son herramientas útiles para manejar el estrés. Además, el apoyo psicológico para manejar el impacto emocional de la rosácea es fundamental (Alinia et al., 2015).

4. Mejora de la Barrera Cutánea: El cuidado adecuado de la piel es esencial. Se recomienda el uso de limpiadores suaves, hidratantes con ingredientes naturales, y protectores solares minerales. Evitar productos con alcohol, fragancias y otros irritantes es crucial (Draelos, Gunt, & Levy, 2019).

5. Suplementos y Vitaminas: Los suplementos como los probióticos, omega-3, y las vitaminas D y B pueden ofrecer beneficios. Estos pueden ayudar a reducir la inflamación y fortalecer la función inmunitaria de la piel.

6. Terapias Alternativas: La acupuntura y los masajes han sido explorados por algunos pacientes con rosácea. Aunque la evidencia es limitada, estas terapias pueden ofrecer alivio a algunos individuos, particularmente en la gestión del estrés y la ansiedad asociados con la afección.

7. Factores Ambientales: Evitar factores ambientales desencadenantes como la exposición extrema al sol, temperaturas altas o bajas, y vientos fuertes es importante. El uso de ropa protectora y una rutina de cuidado de la piel adaptada a las condiciones climáticas puede ser beneficioso.

8. Ejercicio y Rosácea: El ejercicio regular es beneficioso, pero se debe evitar el sobrecalentamiento. Ejercicios de baja intensidad y ambientes frescos son recomendables. La hidratación adecuada y el enfriamiento gradual son esenciales.

9. Hidratación y Salud de la Piel: Mantener una hidratación adecuada es clave para la salud de la piel. Se recomienda beber suficiente agua (tu peso dividido 7 te da la cantidad de vasos de 250 ml que necesitas beber al día) y utilizar humidificadores en entornos secos.

10. Consultas con Profesionales de la Salud: Es crucial consultar regularmente con dermatólogos y nutricionistas para un manejo adecuado de la rosácea. Ellos pueden proporcionar guías personalizadas y tratamientos adaptados a cada caso.

11. Cuidado Personalizado de la Piel: Cada paciente con rosácea tiene necesidades únicas de cuidado de la piel. Se recomienda personalizar los productos de cuidado de la piel según las características individuales de cada paciente.

12. Evitando Irritantes Comunes: Identificar y evitar irritantes comunes en productos de cuidado de la piel y maquillaje es crucial. Esto incluye evitar ingredientes como el alcohol, fragancias artificiales, y conservantes agresivos, siendo importante aclarar que hay dos grandes tipos de alcoholes, los volátiles y los humectantes.

Lo que tienen en común y la razón por la que ambos se llaman químicamente «alcohol» es porque comparten una cadena de OH.

En el caso de rosácea o piel sensible, el alcohol que debes evitar es alcohol de cereal o etanol/etílico, ya que es muy astringente para pieles sensibles y puede causar irritación en caso de pieles con rosácea, psoriasis, dermatitis, etc. Es un alcohol de «cadena corta».

Es frecuente que sea utilizado en productos cosméticos de farmacia.

No confundas el alcohol de cereal o etanol/etilico, con los siguientes alcoholes: cetílico, estearico y estearilico, esos son alcoholes de «cadena larga» o grasos (en cambio el etanol, es un alcohol volátil), los tres mencionados están permitidos en la fabricación de productos orgánicos y naturales (incluidos en los listados ECOCERT). Para hacer una crema es indispensable, el uso de «emulsionantes», estos ayudan a que el agua y el aceite se junten.

Los tres no tienen nada que ver con el alcohol etanol, ya que son EMULSIONANTES.  El mundo de la química es muy amplio y un alcohol etanol, es muy distinto al alcohol cetilico, lo único en común, tal como mencionamos antes, es una cadena de OH (de hecho hasta la glicerina es un «alcohol»).

Conclusión: El manejo efectivo de la rosácea requiere un enfoque integral que incluye la dieta, el control del estrés, el cuidado adecuado de la piel, y en algunos casos, terapias alternativas. Cada paciente debe trabajar de cerca con profesionales de la salud para encontrar el régimen más efectivo para su caso específico.

Para obtener más información y una perspectiva más detallada, puedes consultar los siguientes estudios y recursos:

1. Botanicals and anti-inflammatories: natural ingredients for rosacea (Emer, Waldorf, & Berson, 2011)
2. Rosacea Treatment using Essential oils and Plant Extract (Vyas, 2012)
3. Safety and efficacy of doxycycline in the treatment of rosacea (Valentín, Morales, Sánchez, & Rivera, 2009)
4. Rosacea symptoms significantly decrease after skin barrier improvement (Mieze, Salijuma, Brūniņa, & Kokina, 2022)
5. Ivermectin 1% (CD5024) for the treatment of rosacea (Sahni, Feldman, & Taylor, 2018)
6. Problematic aspects of rosacea treatment and methods for overcoming them (Anas, 2020)
7. Azelaic acid (15% gel) in the treatment of acne rosacea (Gupta & Gover, 2007)
8. Azelaic Acid 15% Gel (Frampton & Wagstaff, 2004)
9. Combination of new multifunctional molecules for erythematotelangiectatic rosacea disorder (Chajra, Nadim, Auriol, Schweikert, & Lefèvre, 2015).

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